스트레스 4A 대응법 회피(Avoid) - 피할 수 있다면 피한다 변경(Alter) - 상황을 바꿀 수 있는 방법을 찾는다 수용(Accept) - 바꿀 수 없는 것은 받아들인다 적응(Adapt) - 나 자신을 더 강한 사람으로 인식하도록 개선한다
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공용 책 정보
닉 트렌턴
“왜 생각할수록 불행해질까?” 후회도 걱정도 너무 많은 ‘생각 중독자’들의 인생을 구할 23가지 전략 독립출판물로 출간된 후 독자들의 폭발적 지지와 입소문만으로 전 세계 36개국에 판권 수출된 글로벌 화제작 『생각 중독』이 드디어 한국에 출간됐다. 저자는 ‘생각 과잉’을 우리도 모르는 사이 삶을 서서히 망가뜨리는 현대 사회의 문제적 유행병으로 규정하며,
전체 공개에 동의한 생각 노트만 표시합니다.
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스트레스 4A 대응법 회피(Avoid) - 피할 수 있다면 피한다 변경(Alter) - 상황을 바꿀 수 있는 방법을 찾는다 수용(Accept) - 바꿀 수 없는 것은 받아들인다 적응(Adapt) - 나 자신을 더 강한 사람으로 인식하도록 개선한다
침착함을 되찾는 54321 그라운딩 기법 볼 수 있는 것 5가지를 찾아 관찰한다. 만질 수 있는 것 4가지를 찾아 촉감을 느낀다. 들을 수 있는 것 3가지를 찾아 집중한다. 맡을 수 있는 것 2가지를 찾아 향을 느낀다. 맛을 볼 수 있는 것 1가지를 찾아 미각을 느낀다.